고혈압에 좋은 음식 및 원인

목차 1. 고혈압 원인 및 증상 2. 고혈압에 좋은 음식 3 정상혈압 비교 관리방법

고혈압이란 혈압이 여러 가지 원인들로 인해 높아진 상태를 의미합니다 우리나라 성인 인구 30% 정도가 고혈압이 있을 정도인데요 증상이 생기기 시작하면 두통, 어지러움, 피로감을 호소하게 됩니다 그에 따른 원인을 알아보고 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다 필요하다면 약물을 이용해 정상으로 돌아올 수 있도록 해야 합니다 고혈압 환자는 식사관리가 매우 중요하기 때문에 드시면 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 원인 및 증상

고혈압은 교감 신경에 의해 발생됩니다 하지만 유전으로도 발생되며 흡연, 노령화로 인해 촉진이 될 수 있습니다 90% 이상은 원인을 알 수 없는 경우가 있는데요 대부분은 유전적 요인이 흔하며 그 외에도 실생활에 잘못된 식습관으로 인해 발견될 수도 있습니다 평소에 비만, 운동부족을 피해야 하며 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다 증상으로는 두통이 가장 흔하며 어지러움, 피로감으로 혈압상승의 증상을 호소할 수 있습니다 두통으로 인해 혈압이 올라간다면 혈압보다는 두통을 먼저 조절해야 합니다

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

추천드리는 음식은 칼슘 섭취는 충분히 하셔야 합니다 칼슘이 부족한 사람이 혈압이 낮습니다 일반 우유보다는 저지방 우유를 추천드립니다 이유는 일반우유보다 칼슘 함량이 높기 때문입니다 또한 석류, 비트, 히비스커스, 크랜베리, 감자, 계피, 마늘, 시금치, 피스타치오, 올리브오일, 참깨, 참기름 등으로 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정상혈압 비교

정상협압은 수축기 혈압 기준으로 120mmHg이며 이완기 혈압기준은 80mmHg 미만입니다 일반적인 범위관리를 벗어나 윗부분에 해당이 된다면 고혈압이라고 불리고 있고 낮은 경우는 저혈압이라고 불리고 있습니다