직장인들은 밖에서 생활하는 시간이 비교적 많기 때문에 올바른 영양소 섭취가 어렵습니다. 그래서 음식으로 채워질 수 없는 부분들을 영양제로 채우는 것이 현명합니다. 건강한 생활을 유지하기 위해서 도움 될 만한 직장인이 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 5가지 추천해 드리겠습니다.
요약으로는 멀티비타민, 오메가 3, 비타민D, 비타민B, 프로바이오틱스입니다. 이 5가지를 모두 챙기면 좋겠지만 그것조차도 힘들다 하시는 분들은 오메가 3, 비타민D를 추천드립니다. 난 두 가지도 버겁다 하시는 분들은 비타민D하나만이라도 꼭 챙겨드셔서 면역체계와 건강관리 유지하시기 바랍니다.
1. 바쁜 일상 속 다양한 영양소 섭취를 위한 멀티비타민
멀티비타민은 우리 체내에 필요한 기본적인 영양소이기 때문에 필수로 챙겨 먹어야 합니다. 비타민 같은 경우는 초록색을 지닌 채소나 야채, 과일에 들어있는 성분인데 바쁜 생활에 챙겨 먹기 힘들 때가 있습니다. 이런 부족한 영양소를 보충하는 데는 멀티비타민이 효과적입니다. 면역력을 강화하고 에너지를 유지시켜 줍니다.
2. 염증을 줄이고 면역체계를 높여줄 오메가 3
직장인들은 업무로 인해서 스트레스와 긴장의 연속을 보내고 있습니다. 오메가 3 지방산은 뇌 기능을 개선해 주는 역할을 하며 스트레스 또한 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 가장 중요한 요소로는 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 주기 때문에 일상생활을 조금 더 안정적으로 할 수 있는 도움을 주고 있습니다.
3. 뼈 건강을 위한 비타민D
자외선 노출을 받지 못하면 노화가 온다는 말이 있습니다. 그만큼 비타민D는 직장인들에게 꼭 필요한 영양제입니다. 비타민D는 뼈 건강을 지켜주고 면역 체계를 강화하는데 도움을 주고 있습니다. 봄이나 여름에는 뜨거운 햇빛으로 인해 자외선 노출이 있다고 하지만 겨울철에는 유독 비타민D가 부족할 수밖에 없습니다.
이렇게 영양제로도 섭취가 가능하고 비타민D 주사로 결핍을 막을 수도 있습니다.
4. 스트레스 관리를 위한 비타민B 복합체
비타민B 복합체는 스트레스 관리를 해주며 신경 기능과 정서적 안정에 중요한 영향을 미칩니다. 비타민B 복합체는 스트레스 상황에서 필요한 비타민이라고 알려져 있습니다.
5. 장내 건강과 소화 및 면역체계를 위한 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 유익한 장내 세균을 제공하여 소화에 장애가 일어나지 않도록 도와주며 면역 체계에도 도움을 주고 있습니다. 장 건강은 전반적인 면역 체계에도 영향을 주고 있습니다. 세균을 통해 면역 체계를 강화하고 유해한 세균과 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다. 복통, 가스, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 줄여주고 속이 조금 더 편안해질 수 있도록 합니다.
