공복혈당이 높으면 생기는 증상 7가지

공복혈당이 높으면 생기는 증상 7가지, 지금 확인하세요!

“공복혈당이 조금 높은 것 같긴 한데, 특별히 불편한 증상도 없고 괜찮겠지...” 혹시 이런 생각하고 계신가요? 사실 공복혈당이 높은 상태는 우리 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다.

특히 당뇨 전단계에 해당될 가능성이 높기 때문에 방치하면 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있어요.

 

 

 

공복혈당이란?

공복혈당이란 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 주로 아침에 일어나자마자 측정하죠.

정상적인 공복혈당 수치는 70~99mg/dL입니다. 하지만 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 공복혈당 수치 관리는 건강의 중요한 지표입니다.

 

공복혈당이 높을 때 생기는 증상 7가지

1. 아침에 일어날 때 피로감이 심해요

공복혈당이 높은 사람은 밤새 혈당 조절이 제대로 안 되어 피로가 누적돼요.

자고 일어나도 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌이 지속된다면 주의가 필요해요.

2. 입이 자주 마르고 갈증이 심해져요

혈당이 높아지면 소변을 자주 보게 되고, 그 과정에서 수분이 빠져나가 입이 마르게 돼요.

자꾸 물을 찾게 되고, 심한 경우 하루 2L 이상 물을 마시는 습관이 생기기도 합니다.

3. 소변을 자주 보게 돼요

특히 밤에 자다가 화장실을 가는 횟수가 늘었다면, 공복혈당 상승과 관련 있을 수 있어요.

혈당이 높으면 신장이 그걸 걸러내려고 작동하면서 소변 횟수가 늘어나는 거죠.

4. 시야가 흐릿해지고 눈이 침침해요

고혈당 상태가 지속되면 눈의 모세혈관이 손상될 수 있어 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 생깁니다.

단순히 눈이 피곤한 게 아니라 당뇨성 망막증의 초기 신호일 수 있어요.

5. 상처가 잘 낫지 않아요

작은 상처가 몇 주째 아물지 않고, 덧나는 경우가 있다면 혈당 조절 이상을 의심해봐야 해요.

공복혈당이 높은 상태가 지속되면 면역력 저하도 동반되기 때문이에요.

6. 이유 없이 체중이 줄어요

식사량은 평소와 같은데 체중이 줄고 있다면, 에너지원으로 포도당 대신 지방이나 근육이 사용되고 있을 수 있어요.

이는 고혈당 상태에서 흔히 나타나는 신체 반응 중 하나입니다.

7. 손발이 저리거나 감각이 무뎌요

공복혈당이 높을수록 신경세포가 손상돼 말초신경 이상 증상이 생깁니다.

특히 손끝, 발끝이 찌릿하거나 감각이 둔해지는 증상이 반복된다면 꼭 검사를 받아보세요.

공복혈당 높음, 방치하면 어떻게 될까?

공복혈당 수치가 100 이상인 상태가 몇 개월 지속된다면 이는 단순한 증상이 아닌 질병의 전조입니다.

특히 다음과 같은 합병증으로 이어질 수 있어요.

▪️제2형 당뇨병

▪️ 고혈압

▪️ 이상지질혈증

▪️ 심혈관 질환

▪️ 뇌졸중

이처럼 공복혈당은 단순한 수치가 아니라 전신 건강에 영향을 주는 주요 신호이기 때문에, 평소부터 꾸준히 관리하는 것이 필요합니다.

 

 

공복혈당 낮추는 생활습관

공복혈당이 높다고 당장 약물치료가 필요한 것은 아닙니다. 생활 습관 개선만으로도 충분히 조절이 가능한 경우가 많아요.

1. 저녁 식사 시간 조절 (늦은 야식 피하기)

2. 가벼운 운동 (식후 30분 걷기 추천)

3. 식이섬유 섭취 늘리기

4. 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀, 빵 대신 잡곡류)

5. 수면의 질 개선 (수면 부족도 혈당 증가 유발)

이런 방법들을 꾸준히 실천하면 공복혈당 정상수치로 돌아가는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

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