분노조절장애 테스트

분노조절장애 테스트

 

 

분노조절장애가 의심되는 경우 자가진단을 통해 현재의 상태를 파악해 볼 수 있습니다. 아래는 분노조절장애의 주요 증상과 행동을 기준으로 간단히 테스트할 수 있는 항목들입니다. 다만, 이는 정식 진단이 아니므로 참고용으로 활용하시고, 필요시 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

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분노조절장애 자가 테스트

아래 항목에 대해 '예' 또는 '아니요'로 답변해 보세요. 각 항목에 '예'가 많을수록 분노조절의 어려움이 있을 가능성이 높으므로 상담을 고려해 볼 수 있습니다.

 

1. 사소한 일에도 화가 나거나 감정을 조절하기 어려운 경우가 자주 있다.
2. 화가 나면 폭언이나 폭력으로 감정을 표출하게 되는 일이 있다.
3. 분노가 발생했을 때, 주변 상황을 잊고 감정에만 몰두하게 된다.
4. 화가 난 상태에서는 내 행동이나 말이 지나치다고 느끼지 못한다.
5. 화를 내고 나서 죄책감이나 후회, 우울감을 자주 느낀다.
6. 분노를 표출하는 동안 신체 감각이 마비되거나 통증을 잘 느끼지 못한다.
7. 순간의 화 때문에 직장, 학교, 대인 관계에서 어려움을 겪은 적이 있다.
8. 주변 사람들이 내 분노 표출을 두려워하거나 피하는 경향이 있다.
9. 폭력적이거나 강렬한 분노 표출이 3개월 동안 일주일에 두 번 이상 있었던 적이 있다.
10. 자주 분노가 폭발하는 계기가 스트레스나 심리적 상황에 비해 과도하다고 느낀 적이 있다.

 

 

 

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결과 해석

 

✅ ‘예’가 3개 이하: 큰 문제는 없을 가능성이 높지만, 일부 상황에서 분노를 조절하는 연습이 필요할 수 있습니다.

✅ ‘예’가 4~6개: 분노조절에 어려움이 있을 수 있습니다. 생활 속에서 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보고, 필요시 상담을 고려해 보세요.

✅ ‘예’가 7개 이상: 분노조절장애의 가능성이 있을 수 있습니다. 전문가와 상담을 통해 정확한 진단을 받고, 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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